Quali sono le bevande più sane, oltre all’acqua? Ecco quello che ci dicono e ci raccomandano gli esperti con tutti i benefici.
Con la premessa doverosa che l’acqua è assolutamente fondamentale ed essenziale per il nostro organismo, oggi vogliamo, però, fare una classifica delle bevande più sane, che possono esserci molto d’aiuto. Che cosa bevi durante il giorno? Sicuramente non solo acqua. Ecco quali sono le bevande utili e quali benefici possono dare al nostro organismo.
Se pensiamo alla nostra giornata e a quello che beviamo, sicuramente ci rendiamo conto che non c’è solo acqua, ma c’è il caffè, il tè, magari una tisana, un succo di frutto e altro ancora. Ma ci fa bene tutto questo? Vediamo come hanno risposto gli esperti a questa domanda.
Le bevande più sane da assumere durante il giorno
L’idratazione per il nostro corpo è essenziale. L’acqua è la cosa più immediata che possiamo assumere, ma spesso molte persone si stancano di assumere qualcosa che non ha nessun sapore. A volte si ha voglia di qualcosa che abbia un sapore, un gusto in particolare. E ci sono tante altre cose saporite che possiamo bere.
Iniziamo con il dire che tè e caffè vanno benissimo per la nostra salute, se assunti nel modo giusto. Il caffè contiene la caffeina che dà energia, ma è dimostrato scientificamente che bere non più di tre tazzine al giorno porta anche prevenzione per le malattie cardiovascolari e per il diabete. Potrebbe essere un’ottima merenda.
Il tè, invece, può essere fonte di diversi benefici. Un tè verde, ad esempio, è ricco di antiossidanti, utilissimi per combattere l’infiammazione dell’organismo. Un tè nero può dare molti flavonoidi che supportano la salute del cuore. Alcune sostanze che si possono aggiungere, come lo zenzero o la menta, possono aiutare con la digestione.
Cosa bere per rimanere in salute
Oltre ad acqua, caffè e tè, una bevanda che ha il pieno appoggio degli esperti è il frullato. Il fatto di poter frullare la frutta o le verdure e metterle insieme a yogurt, ad esempio, offre un concentrato di vitamine, fibre e sali minerali importante. Naturalmente, bisogna seguire le indicazioni degli esperti, perché un frullato può essere anche un sostituto di un pasto.
Andiamo avanti con i succhi di frutta. Bisogna stare attenti a quelli industriali, molto ricchi di zuccheri, ma sono, in generale, una fonte importante di vitamine e antiossidanti. I più salutari sono quelli di pomodoro, melograno, mango, prugna e amarena. Anche il latte vaccino e il latte vegetale rappresentano un’importante fonte di proteine, calcio e vitamine.
Sicuramente un posto nella classifica delle bevande più sane è da dare all’acqua di cocco, ma anche di acqua frizzante o acqua aromatizzata. Si dà un sapore, ma di base è pur sempre acqua. Infine, vi parliamo della Kombucha e del Kefir. Sono due bevande fermentate che contengono probiotici e sono utilissimi per l’intestino e per tanti altri aspetti.
Conclusioni
Insomma, abbiamo visto che durante la giornata possiamo bere altre bevande piene di benefici per il nostro organismo come il tè, il caffè, il latte, i succhi, i frullati e molto altro. L’importante è assumerle nelle giuste quantità seguendo le indicazioni di un nutrizionista esperto. È importante bilanciare bene i pasti, pranzo o cena, e tutti gli elementi della giornata.
